三原 知行
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2015年12月09日

特別は運動は要らない

伊吹 海のブログへようこそ!!

徐々に寒くなってきましたね。
やはり12月になると本格的な冬が近づいてくる感じが
しますよね。でも今年は今のところ暖冬のようですね。
紅葉も遅れているとか・・・・

さて今回は、私が長く実践していてお奨めな運動をご紹介しますね。

私も、以前は運動するのに、ジムに通ったりしていたのですが、
お金も時間もかかるし第一ジムに行くのだけでも電車に乗り継いだりして
大変でした。
結局半年くらいで仕事も忙しくなったこともあり止めることに・・・・

それに、その時は夫婦で通っていたのですが、サラリーマンにとっては
出費も健康の為とは言え結構痛かったですね。

そこで私は経済的、時間的な理由もあって、お金がかからずかつ
その為の時間も作らずに一日の合間にできる簡単な運動を色々試して
何種類も継続できるようなったのです。

『朝、起きたら布団の中でする簡単体操』
@金魚運動・・・金魚のように全身を仰向けでゆらゆらする運動
Aゴキブリ体操・・・仰向けで手足をゴキブリのようにバタバタする運動

『通勤途中の簡単運動』
@駅まで徒歩で姿勢をよくして早歩きする
A駅の階段を一段飛ばして登る(結構重力がかかり筋力アップにないますよ!)
B仕事中も出来るだけ姿勢をただして早歩きする

ちなみに、この前万歩計をつけて平日一日何歩くらいあるいているか計ったの
ですが意外とあるいていてビックリ何と1万2千歩を越えていたのです、

上で紹介した簡単でお金が無料でしかも時間がかからず生活の中で自然とできる
運動は3日坊主で終わらないのでおすすめします。

実は上でご紹介した運動のほかにもまだいくつか生活のなかで無理なくできる
体操などあるので機会がありましたらまたご紹介したいと思います。

では今日はこの辺で・・・・。












 
  





















posted by ibukikai at 00:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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